Jacqueline Soede 

www.yoga13.at

Yoga- und Meditationsunterricht seit 1995 - sanftes Yoga für neue Energie und Ruhe

 

Laufende, offene Klassen für Anfänger*innen und Geübte:

Mo: 17-18:30h YOGA RELAX

Mo: 19-20:15h YOGA RELAX easy Flow

Di:   17-18:30h und 19-20:30h YOGA RELAX

Mi:   10-11:30h YOGA RELAX extra sanft

Ab Sept. 2023 - Do: 10-11:30h YOGA RELAX

 

SPECIALS für Anfänger*innen und Geübte:

PAWANMUKTASANAS & YOGA NIDRA

Freitag von 19-21h am 26.5., 14.7.,...

 

YOGA RELAX EXCLUSIV FÜR DEN RÜCKEN & YOGA NIDRA

Samstag von 10-12h am 27.5.,...

Freitag von 19-21h am 21.7.23

 

YOGA RELAX EXCLUSIV FÜR DIE BIKINIFIGUR & YOGA NIDRA

Nur am Freitag den 2.6.23 von 19-21h

 

 

Alle Stundenbeschreibungen, weitere Infos und Anmeldung, wie auch Termine für Einzelunterricht, unter:

 www.yoga13.at

+43 676 377 40 42

jacqueline.yoga13@gmail.com

 

Allgemeine Yogainfos:

• Übe nie mit vollem Magen. Die letzte große Mahlzeit sollte mindestens zwei Stunden zurück liegen. 
• Übe in bequemer Kleidung, barfuß oder mit rutschfesten Socken.
• Übe ohne Ehrgeiz, aber bemühe dich. Vergleiche dich nicht mit anderen. Sei aufmerksam und achtsam. Werde zur Zeugin, zum Zeugen deiner Gedanken, Gefühle und Körpersensationen. Gefühle steigen auf. Lasse alles da sein, ohne es verändern zu wollen. Auch unangenehme Gefühle haben ihr Recht da zu sein und angenommen zu werden. Statt Leistungsorientierung gilt im Yoga Wahrnehmungsorientierung!
• Im Yoga kannst du nur durch Loslassen gewinnen. Lass den Leistungsdruck los, sei dankbar für deinen Körper und im Frieden mit dem was ist.
• Übe nie mit Fieber!
• Vor und nach dem Yoga sollte kein Alkohol, kein Kaffee oder andere Stimulanzien zu sich genommen werden.
• Komme immer pünktlich zum Unterricht. Einlass 20 Minuten vor Beginn.

 

Antwort einer Yogaschülerin auf meine Frage, was ihr am Yoga gefällt: „Man muß sich zu nichts zwingen und erreicht trotzdem viel.“

Namaste